Cara Mengatasi Sembelit (Susah Buang Air Besar) Pada Ibu Hamil

Susah buang air besar (BAB) pada ibu hamil biasa terjadi karena adanya peningkatan hormon progesteron yang salah satu fungsinya adalah untuk memperkuat otot-otot dinding rahim agar mampu menahan janin yang sedang tumbuh di dalamnya. Beberapa cara mengatasi sembelit pada ibu hamil yang bisa dilakukan adalah:

• Perbanyak konsumsi makanan berserat tidak larut dalam air seperti wortel, roti gandum, beras merah, tomat, pepaya, dan mentimun. Serat membuat feses jadi lebih padat, karena menyerap air di dalamnya. Volume feses jadi lebih besar, serta merangsang otot saluran pengeluaran untuk berkontraksi mendorongnya keluar.
• Ibu hamil juga disarankan untuk memperbanyak konsumsi cairan, terutama air putih. Setidaknya, konsumsilah air putih sebanyak 1,5 – 2 liter sehari
• Kurangi miuman berkafein (teh, kopi, cola). Minuman berkafein bisa mengurangi cairan dalam tubuh sehingga sering buang air kecil dan membuat BAB menjadi agak susah. Tentu saja ini dapat memicu terjadi sembelit.
• Untuk merangsang agar kerja usus lebih aktif, ibu hamil disarankan untuk memperbanyak konsumsi yoghurt atau susu fermentasi
• Lakukan olahraga ringan untuk melatih kerja otot dasar panggul. Misalnya senam Kegel untuk merangsang otot rektum mendorong feses keluar, atau jalan kaki yang membantu gerak peristaltik usus.
• Jangan minum obat pencahar. Obat pencahar memang cukup ampuh untuk mengatasi susah buang air besar, namun untuk ibu hamil sebaiknya jangan asal mengonsumsi obat pencahar. Lebih baik konsultasikan pada dokter untuk mendapatkan penanganan tepat.

Ibu hamil perlu berhati-hati saat mengalami sembelit. Sembelit yang berkepanjangan berisiko ibu terserang ambeien karena sering mengejan. Akibatnya, pembuluh darah balik di anus dan rektum jadi membengkak, nyeri, kadang berdarah.